女性經(jīng)常性失眠會有哪些危害？

　　一、導致各種身體癥狀。女性如果長期出現(xiàn)失眠，就會導致女性出現(xiàn)釬維肌肉疼痛或者在夜間出現(xiàn)肌肉痙攣。

　　二、影響到生活。失眠雖然在表面看不出有什么危害，如果女性經(jīng)常性失眠就會導致第二天的精神不佳，而且容易疲勞，出現(xiàn)注意不集中，就會嚴重影響到生活和工作。

　　三、引發(fā)糖尿病。因為長期的失眠讓女性荷爾蒙分泌出現(xiàn)絮亂，就會導致內分泌失調，就容易提高胰島素的抗性，進而造成糖尿病的出現(xiàn)。

　　四、容顏衰老。由于睡眠可以修復皮膚，有足夠的睡眠質量可以讓自己的皮膚看起來有光澤，而如果經(jīng)常性失眠就沒辦法讓皮膚得到很好的修復，就會出現(xiàn)皮膚暗沉，粗糙，讓自己看起來很蒼老。

　　五、導致肥胖。睡眠不足會讓內分泌失調，從而引起肥胖的出現(xiàn)。

　　女性要如何預防失眠？

　　一、保證睡眠的環(huán)境。睡眠環(huán)境對睡眠的質量是影響非常大的，要保持睡眠環(huán)境的安靜，不要有強光，噪音等，這些都是會影響到睡眠的。

　　二、要注意勞逸結合。在白天要避免一些刺激緊張的事情影響到自己，也不要讓自己過于勞累。不要以為只有讓自己很累就可以很好的入睡，這是種錯誤的想法。因為有時候過于勞累會讓自己更加睡不著，所以要保持勞逸結合，不讓自己過累，可以適當?shù)男菹ⅰ?/div>