失眠的危害有哪些 失眠九大危害要注意
短期失眠對我們的身心健康可能不會造成大的影響，但是長期失眠的危害則可能是巨大的，甚至造成極為嚴重的后果。那么，失眠的危害有哪些呢?專家表示，通常情況下，長期失眠的危害不僅表現在睡眠不足上，而且會使我們的免疫機能下降和代謝功能紊亂，進而引起多種疾病。
1、失眠引起健忘：
失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由于失眠使腦功能活動受到影響所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、造成習慣性脫發：
現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯關系，而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫發的。
3、失眠引起衰老：
現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。
4、產生抑郁癥：
失眠和抑郁之間有著密切的聯系，許多抑郁癥患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑郁癥。
5、失眠引起肥胖：
一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
6、形成心腦血管疾病：
經常失眠的人很容易出現血管硬化明顯，口徑變窄等現象，這樣會嚴重影響到自身的供血，從而引起各器官的功能障礙，甚至引起中風，心臟病等疾病。
7、引發睡眠呼吸暫停綜合癥：
睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。
8、癌癥悄然而至：
雖然沒有失眠可引起癌癥的醫學證據，但專家們認為，經常失眠很有可能是引起癌癥的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌癥發生率和戰勝癌癥病魔的重要法寶。
9、失眠還會引發其他疾病：
專家指出，失眠引起的危害中為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。
失眠怎么辦
1、營造良好睡眠環境
臥室的環境也會對睡眠質量產生影響，空氣是否清新、溫度、亮度、是否安靜、床鋪枕頭是否舒適等。清新的空氣、適宜溫度、昏暗的臥室和舒適軟硬適中的臥具都有助于睡眠。臥室要注意經常打開窗戶透氣，讓空氣流通起來，冬季也要注意。
2、喝杯蜂蜜牛奶
一杯溫熱的牛奶可以幫助入睡，因為牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜可以保持血糖的平衡，避免早醒。注意應該在睡前一小時飲用，而且不能喝得太多，以免因為肚子太飽反而影響睡眠。長期堅持下來還可以給身體一個暗示，喝完牛奶就差不多要睡覺了。
3、聽聽輕柔音樂
舒緩的輕音樂可以讓你身心舒暢，身體放松，精神平靜下來，讓白天緊繃著的神經都舒張開來，睡覺的時候就更容易的進入夢鄉當中了。記得千萬不要聽太激情澎湃或者太悲傷的歌、搖滾曲等，這些歌曲平常聽就還好，睡前聽只會讓你的神經興奮起來。
4、洗漱
包括了刷牙、洗臉、洗澡，可以早一點或者臨睡前洗澡，但是刷牙洗臉最好是在臨睡前才做。通過刷牙洗臉，保持皮膚的清潔，讓皮膚都干干凈凈的，清清爽爽的準備睡覺，可以讓你的睡眠變得更加的舒適和放松哦。
失眠癥給人們所帶來的危害是非常嚴重的，所以一旦有發現相關癥狀，就要及時進行有效的治療，做到早發現早治療才是治愈疾病的關鍵。
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