釋放內心的不滿也是自我調節抑郁的方式之一.當今社會,抑郁癥的出現越來越多.在目睹抑郁癥危害后,許多人開始對抑郁癥產生恐懼,一旦出現一些疑似癥狀,就會心生敬畏.其實抑郁癥只是一種疾病,既然被人們認可,就證明它是可以治療的.如果你這樣想,你會覺得抑郁癥并不可怕.如果你患有抑郁癥,你該怎么辦? 抑郁癥的自我調節方法 1.自然培養.生活充滿了歡樂和悲傷.同學們,平時心情不好的時候,吃完飯可以去家附近的公園散散步,散散心,肯定有助于改變你的壞心情. 2.語言調整方法.語言不僅能抑制人的快樂情緒,還能抑制人的煩惱和悲傷.即使是無聲的內部語言也能讓人調整情緒. 3.注意力轉移法.注意力轉移法是將自己的注意力從一種情緒狀態轉移到另一種可以引起其他情緒狀態的情緒狀態. 4.思維轉移法.將思維活動從消極不愉快的情緒轉移到其他情緒狀態,以擺脫消極不良情緒的糾纏,稱為思維轉移法. 5.動作轉移法.動作轉移法是將某種情緒轉化為動作的方法. 6.意識調節法.意識調節法就是我們通常所說的用理性來抑制感情,用理性來戰勝感情. 7.心理釋放法.不要壓抑不良情緒,而是通過適當的渠道釋放.這是調節和克服人的不良情緒的有效心理方法.