因為氣溫的不斷添加，在炎炎夏天里，人很簡略會出現全身乏力、食欲不振、簡略出汗、昏昏欲睡等表現。因此，在這個熾熱的夏天里具有一個合理的飲食習慣關于減輕神經衰弱表現會十分有幫忙。長春中山醫院特別為您收羅了合適這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定制夏天健康飲食!

　　一、多見表現及食療方

　　(1)精神抑郁，善疑多慮，頭暈腦脹，失眠健忘，討厭疲倦，食少、婦女伴有月經不調，或胸部腫痛，舌質淡紅，脈弦細。醫治宜舒肝解郁。

　�、倜坊ㄖ啵壕G萼梅3克，粳米30-60克。將粳米淘凈，加水煮成稀粥，參加綠萼梅，稍煮片刻即可。1次食完。主治精神抑郁，頭暈腦脹，疲倦乏力，女性月經不調等。

　　②佛手丹核湯：佛手片6克，丹參15克，核桃5個，白糖50克。將丹參、佛手加水煎湯，去渣取汁;核桃仁入白糖搗爛成泥，參加丹參、佛手湯中，用小火煮10分鐘。每日2次，連服數天。主治肝氣郁結癥，精神抑郁，胸脅腫痛，夜寐不安，食少等。

　　(2)體倦困重，胸悶多痰，討厭噯氣，喉中有痰，心煩不寐，舌偏紅等。醫治時宜滋補肝腎：

　�、偎釛椚手啵撼此釛椚�50克，粳米75克。先將酸棗仁放入鍋內，加水恰當，煎20分鐘后，去藥留汁再將粳米淘洗潔凈放入鍋內，用武火煮20分鐘后，轉用文火煮至粥稠�？崭�1次服食。主治心肝血虛，忐忑不定，失眠多夢，體虛多汗等。

　　②夜交藤粥：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚。夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，加粳米、大棗，再加水200毫升煮至粥稠，蓋緊蓋燜5分鐘。每晚睡前1小時，趁熱服食，連服10天為1個期間。主治汗水缺少，失眠多夢等。

　　(3)心煩失眠，頭暈耳鳴，五心煩熱，口干咽燥，或口舌潰爛，腰酸腿軟，男人陽痿遺精等。醫治時宜溫補腎陽：

　�、勹坭阶峪澋皽�：鴿蛋煮熟去殼，打成碎塊。再把枸杞子同碎熟鴿蛋一齊放人鍋內，加恰當清水，武火煮沸后文火煮20分鐘，參加白糖恰當，再煮沸即可飲用。主治腎陽缺少，頭昏眼花，健忘，失眠，神疲無力，畏寒肢冷。

　　②蓮子芡實瘦肉湯：蓮子肉、芡實各50克，豬瘦肉200克。將蓮子肉、芡實分別洗凈切塊，三者一起放鍋內，加水煲湯，至豬肉熟爛為度，用食鹽調味即可。主治失眠、心煩、心悸，體倦乏力等。

　　(4)入眠不易，或多夢易醒，神疲疲倦，面色少華，心悸健忘，汗多氣促，納少便溏等。醫治時宜補益心脾。

　�、侔采窬疲糊堁廴�500克，桂花120克，白糖100克，白酒1500毫升。將龍眼肉、桂花、白糖浸入白酒中，半個月即可飲用。每次服20-30毫升，每晚服1次。主治心脾兩虛，失眠，心悸，頭痛，健忘等。

　�、诖髼椳蛏裰啵捍髼�14枚，茯神15克，粟米60克。將大棗、茯神、粟米損壞，先用水1000毫升，煮至500毫升，去渣，下米煮粥。溫熱食用。主治：脾虛氣弱，忐忑不定，夜寐不寧，失眠多夢，食少等。